Zuletzt aktualisiert am 29. November 2018 um 08:16 Uhr

Wenn Sie nicht einschlafen können oder nachts besser schlafen möchten, versuchen Sie es mit dem Schlafengehen! Entdecken Sie 7 Yoga-Sequenzen und Yoga-Posen, die Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen, damit Sie so viel besser schlafen können!

Möchten Sie nachts besser schlafen? Ich mache. Nun, diese sieben entspannenden Yogaübungen vor dem Schlafengehen können helfen!

Ich werde nicht lügen. In meinem Leben habe ich ein oder zwei Personen getroffen, die mich zum schreien bringen wollten:

"Wie kannst du nachts schlafen (du Idiot)?"

In letzter Zeit kann ich nachts nicht schlafen und es ist nicht so, weil ich eine schreckliche Person bin.

Heißt das Karma?

Ich weiß es nicht.

Ich glaube, es fällt mir schwer, mich nach einem langen Tag abzuschließen, und ich möchte immer noch Sachen am Computer machen. Und oft esse ich nachts so viel – nicht süß. Ich habe es gut gemacht, diese übermäßige Essgewohnheit für eine Weile zu stoppen, aber da es kälter wurde, möchte etwas in mir spät essen. Ich denke, es wird Monster genannt. Die verstecken sich nicht mehr unter dem Bett, sie gehen direkt in die Küche.

Grundsätzlich suche ich nach einer Abendroutine, um meine Vernunft zu bewahren.

Nun, auf der Suche nach Möglichkeiten zum Entspannen in der Nacht vor dem Zubettgehen, lass mich Bettzeit-Yoga entdecken! Und ich liebe die Idee. Anstatt fest zu schlafen und vor Schmerzen zu schlafen, an all die Dinge zu denken, die Sie morgen tun müssen, oder sich selbst für alles zu tadeln, was Sie heute getan haben oder nicht getan haben, können Sie sich dehnen und entspannen.

Wir alle lieben morgendliche Strecken, wir lieben es am Schreibtisch, ich glaube, wir werden sie lieben, bevor wir schlafen gehen. Würden wir nicht Hier also sieben Yoga-Sequenzen vor dem Schlafengehen, um sich zu entspannen und besser zu schlafen.

7 Yoga-Routinen vor dem Schlafengehen zum Entspannen und Schlafen

1. Sieben Minuten Schlafenszeit-Yoga

über Yoga mit Adriene

2. 20 Minuten Beruhigung und entspannende Nachtzeit

über YOGATX

3. Yoga dehnt sich vor dem Schlafengehen aus Entspannende und einfache Strecken, um Ihren Geist zu beruhigen

über SofaBar

4. Geöffnete Übungs-Yoga-Übung an der Hüfte

über SarahBethYoga

5. Yoga für tiefen Schlaf und Entspannung

über Boho schön

6. Fünf Minuten vor dem Bett Yoga

über Yoga von Candace

7. Sanfte langsame Übung zum Entspannen und Ausruhen

über Allie – The Journey Junkie

Ich hoffe, diese Yoga-Routinen helfen Ihnen nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und besser zu schlafen! Wenn Sie sie mögen, sollten Sie diesen Beitrag und die Videos mit einem Freund teilen, der vielleicht auch etwas Entspannung braucht!

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