Du wirst dieses Youtube-Video für Meditationseinsteiger lieben und es ist nur eine der Ideen, die wir für dich haben.

Psychische Gesundheit ist unser wahrer Reichtum und heute teilen wir mit Ihnen Meditation für Anfänger. Sobald Sie die Grundlagen erlernt haben, können Sie Ihren Geist nach Bedarf löschen.

Es ist eine sofortige Linderung von Angstzuständen und hilft Ihnen, im Moment zu leben. Sie werden die Vorteile vom ersten Tag an sehen und spüren.

Meditation Vorteile

über meditative Weisheit

10 Gründe, warum Sie täglich meditieren sollten

über meditative Weisheit

In der Tat ist es auch bekannt, das Stresshormon Cortisol zu senken. Das schnelle Abrufen des Gedächtnisses wird durch die tägliche Meditation ebenfalls erheblich gesteigert.

Es ist auch bekannt, gegen psychische Erkrankungen zu schützen. Studien zufolge erzielen Schüler, die sich mit Meditation beschäftigen, auch bessere Noten. Viele Schulen verstehen die Vorteile der Meditation und führen sie bereits in jungen Jahren ein.

Meditation ist wie das Leeren des Caches auf Ihrem Computer. Wenn Sie den gesamten Headspace freigeben, geht Ihre Kreativität auf Hochtouren. Infolgedessen haben Sie viel Platz für die guten Ideen, die einfluten. Meditation kehrt auch den Alterungsprozess um und ist direkt mit dem Missbrauch von Alkohol, Drogen und Zigaretten verbunden.

über die herzliche Seele

Dein Gehirn nach der Meditation

über die herzliche Seele

Das Atmen ist ein großer Teil der Meditation, die eine buddhistische Tradition hat. Ihr Geist erfährt Delta-Wellen, ein tief entspannender Zustand, der Ihren Körper und Geist zurücksetzt.

Wir waren erstaunt, als wir diese Infografik entdeckten, die den positiven Effekt zeigt, den eine 10-minütige Meditation auf Stress und Entzündungen in Ihren Frontallappen haben kann. Sie können die Verbesserung nach einem Jahr sehen.

Die Gehirnscans sind ruhiger und es ist klar, dass Meditieren auch für eine kleine Menge Zeit pro Tag direkte positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann.

über Health Central

Die Vorteile der Achtsamkeit

über Health Central

Die Vorteile von Achtsamkeit sind zahlreich, einschließlich der Bekämpfung von Depressionen und Gedächtnisverlust. Sie helfen dabei, Ihre Emotionen auszugleichen und zu regulieren.

Wenn Sie feststellen, dass Sie auf und ab sind und Ihre Gefühle stark variieren, könnte dies Ihr Retter sein. Wenn Sie Meditation lernen, können Sie die Dinge unter Kontrolle halten und den täglichen Stress auf sich nehmen.

über Brightside

Wir haben ein Video beigefügt, das Ihnen zeigt, wie Sie richtig meditieren. Es richtet sich speziell an Anfänger und ist perfekt für Anfänger. Klicken Sie oben auf Wiedergabe, um zu sehen, ^

Meditation Anfänger Youtube

über Business Insider

Meditation ist ein ganzheitlicher Ansatz und beinhaltet das Atmen, das mit der Beruhigung Ihres Geistes verbunden ist. Sie nehmen sich Zeit für sich und entspannen Ihre Hände, Beine und Füße, um die Position des Lotus widerzuspiegeln.

Das Schließen der Augen hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und sich voll zu konzentrieren.

Meditation Anfänger Youtube

über Informationen ist schön

Einige der häufigsten Hindernisse, die Sie erleben können, sind Dinge wie Streuner, Faulheit, Schläfrigkeit. Es kann sein, dass Sie mit Ihren Gedanken allein sind, und das ist für Sie möglicherweise völlig neu.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass tiefsitzende emotionale Probleme auftauchen. Die gute Nachricht ist, dass es besser ist, es rauszubekommen, als es drin zu lassen!

Anleitung für Meditationsanfänger

über Sivananda

Meditation in 12 Schritten

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Um die besten Ergebnisse aus der Meditation zu erzielen, müssen Sie Ihren eigenen besonderen Platz geistig und körperlich beiseite legen.

Während Sie überall und jederzeit meditieren können, ist es hilfreich, diese besondere Flucht in Ihrem Kopf zu haben, die nur für Sie bestimmt ist. Die Natur ist auch ein ausgezeichneter Ort, um diese Technik zu üben.

Meditation Anfänger Youtube

über das Garrison Institute

10 Schritte zur Meditation Achtsamkeit

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Finden Sie eine bequeme Sitzposition, die zu Ihnen passt, und stellen Sie einen Timer ein. Es ist eine gute Idee, klein anzufangen und sich nach oben zu arbeiten. Beginnen Sie zunächst mit 5 Minuten.

Seien Sie nicht verärgert, wenn sich Ihr Fokus verlagert. Dies ist üblich und wie alles andere wird es einige Zeit dauern, bis Sie Ihre neuen Fähigkeiten entwickelt haben. Seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, Übung macht den Meister! Sich auf den Atem zu konzentrieren ist eine großartige Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Duschmeditation

über Brussels Yoga Loft

Duschmeditation

über Brussels Yoga Loft

Duschmeditation kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Tag zu beginnen oder zu beenden. Auf diese Weise können Sie die Sorgen des Tages abwaschen. Stellen Sie sich die Kraft der Dusche vor, die Ihre negativen Gedanken verdrängt.

Stellen Sie sich Angst, Reue und Wut vor, die Sie einseifen und den Bach runterwirbeln. Es ist sehr befreiend und es ist etwas, worauf man sich jeden Tag freuen kann.

Meditation Anfänger Youtube

über Gute Gewohnheiten entwickeln

11 Schritte zum Aufbau einer Meditationsgewohnheit

über Gute Gewohnheiten entwickeln

Um Ihre Meditationsgewohnheiten voll zu entfalten, ist es gut, einen Plan zu haben. Versuchen Sie auch, es zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, anstatt sich ad-hoc zu nähern.

Tun Sie es jeden Tag zur gleichen festgelegten Zeit und versuchen Sie, sich beim Meditieren nicht zurückzulehnen.

Ätherische Öle Meditation

über organische Aromen

Es gibt auch eine Reihe von Möglichkeiten, um ätherische Öle in Ihre Routine einzuführen. Sie können auch einen Vaporizer verwenden, der mit Ihrem Lieblingsduft gefüllt ist.

Lavendel wirkt besonders beruhigend. Sie können zum Beispiel etwas für den Duft oder die Klarheit auswählen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Erfahrung zu verbessern und Ihnen ein echtes Gefühl der spirituellen Offenheit zu vermitteln.

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über Dr. Oz

Es gibt 7 verschiedene Chakren, die alle in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Aspekten Ihres Geistes und Körpers stehen. Ihr Wurzel-Chakra zum Beispiel hängt mit Darmproblemen, emotionalen Problemen und Schmerzen im unteren Rückenbereich zusammen.

Indem Sie sich gezielt auf einzelne Chakren konzentrieren, können Sie Blockaden und Unsicherheiten überwinden.

10 bis Zen

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