Ein Trainingsplan ohne Squat ist unwirksam. Wenn Sie die Übungen nicht mindestens einmal in der Woche hocken, mit freien Gewichten und voller Bewegungsfreiheit, werden Sie durch Ihr effektives Trainingsprogramm nie so gut mitgenommen, wie Sie sich beugen. Viele Sportler vermeiden Kniebeugen im Fitnessstudio, weil sie ermüdend sind. Es ist wie Medizin. Welcher bittere Geschmack hilft am besten. Es gibt mehrere Gründe für die Besetzung. Hier sind die wichtigsten;

Erstaunliche Vorteile des Trainings

Muskeln aufbauen

Die Hocke arbeitet am Bein. Grundsätzlich richtig. Aber viel mehr Muskeln werden trainiert. Ihre Beine führen die Hauptarbeit aus, indem sie sich biegen und strecken, um das Gewicht zu bewegen. Ihr Rücken, Ihr Rumpf und teilweise auch der Arm tragen dazu bei, die Hantel zu fixieren. Wenn Sie Ihre Muskeln verwenden, werden Wachstumshormone wie Testosteron verteilt.

Fettverbrennung

Fett kann nur verloren gehen, wenn der Körper mehr Energie verbraucht, als er absorbiert. Da ist es, die magische Diätformel! Je mehr Muskeln benötigt werden und je schwerer die Übung ist, desto mehr Energie wird verbraucht. Der Körper benötigt auch mehr Energie nach einer erhöhten Anstrengung.

Steigern Sie Ihre Ausdauer

Kniebeugen steigern Ihre Ausdauer nicht nur, indem Sie Ihr Herz effizienter arbeiten lassen. Sie stärken auch die Beinmuskulatur. Wahrscheinlich das Wichtigste, wenn es ums Rennen geht. Ihre Ausdauer nimmt zu, da jeder Schritt mit erhöhter Kraft einfacher ist. Dies funktioniert insbesondere bei Energieprogrammen gut.

effektives Training

Stärken Sie Ihre Knochen

Die Schwerkraft zieht die Stange nach unten und komprimiert alles, was sich darunter befindet. Das schließt deine Knochen ein. Dies ist genauso viel lebende Materie wie Ihre Muskeln. Deshalb können Knochen heilen, wenn sie brechen. Sie kämpfen auch nicht gegen Wachstumsimpulse. Wenn Sie hocken, sind Sie versucht, Ihre Knochen auf ihre Dichte zu vergrößern.

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