Zu Hause ist es schwierig genug, mit dem Fitnessprogramm Schritt zu halten, wenn Sie Zugriff auf Ihre Ausrüstung, Trainingskleidung und regelmäßige Routine haben. Wie können Sie also damit rechnen, auf Reisen, manchmal wochenlang, mit Ihrem Training auf dem richtigen Weg zu bleiben? Egal, ob Sie ein Geschäftsreisender sind, der ständig in größeren Städten hin- und herfliegt oder mit Ihrer Familie einen Urlaub in einem tropischen Resort planen, mit diesen sieben Tipps können Sie Ihre Fitnessroutine aufrechterhalten.

1. Nehmen Sie Ihr Training in Ihre Reiseroute auf

Bevor Sie etwas anderes tun, müssen Sie vorrangig im Urlaub trainieren. Bestimmen Sie, wann Sie vor Ihrer Abreise trainieren werden, indem Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Tagesplans vornehmen. Wenn Sie geschäftlich unterwegs sind, sehen Sie sich Ihre Reiseroute an und bestimmen Sie, wann Sie in der Lage sind, Ihre Workouts im Voraus zu trainieren. Wenn es eine lustige Reise ist, teilen Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie mit, dass Sie vorhaben, während Ihres Aufenthalts ein paar Trainingseinheiten zu absolvieren. Es wird sie über Ihre Pläne informieren und Sie zur Rechenschaft ziehen.

2. Packen Sie wie ein Fitness-Profi

Stellen Sie sich auf Fitnesserfolg ein, indem Sie strategischer als normal packen. Nachdem Sie alle Ihre Outfits eingepackt haben, nehmen Sie ein Paar Freizeitschuhe heraus und ersetzen Sie sie durch ein Paar Tennisschuhe. Es wird Sie ermutigen, zu trainieren und als nicht so subtile Erinnerung zu fungieren, wenn Sie Ihren Koffer bei der Ankunft öffnen: Sie müssen sich Zeit nehmen, um sich zu bewegen!

3. Scope Out Fitness-Klassen in der Umgebung

shutterstock_167027234 "width =" 450 "height =" 300 "data-lazy-srcset =" https://3i133rqau023qjc1k3txdvr1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/06/shutterstock_167027234.jpg 532w //3i133rqau023qjc1k3txdvr1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/06/shutterstock_167027234-600x400.jpg 600w, https://3i133rqau023qjc1k3txdvr1-wpengine.netdwpengine.com/wp /06/shutterstock_167027234-768x512.jpg 768w "data-lazy-sizes =" (maximale Breite: 450px) 100vw, 450px "data-lazy-src =" https://3i133rqau023qjc1k3txdvr1-wpengine.netdn -content / uploads / 2016/06 / shutterstock_167027234.jpg "/></p><noscript><img class=

Einer der Vorteile des Besuchs einer anderen Stadt ist die Erkundung verschiedener Attraktionen und ja – Fitnesskurse! Machen Sie sich vor Ihrer Abreise mit Fitnesskursen in der Nähe Ihres Hotels vertraut – probieren Sie einen SoulCycle-Kurs oder eine andere Art von Yoga aus – was auch immer es ist, es wird sich gut anfühlen, wenn Sie es durchmischen und erkunden, was andere Städte zu bieten haben. Sie können auch im Voraus bei Ihrem Hotel anrufen, um zu erfahren, welche Fitnesseinrichtungen sich im Hotel befinden.

Verbunden: So trainieren Sie auf einer Geschäftsreise

4. Training in Ihrem Hotelzimmer

Wenn Sie in Ihrem Urlaub besonders unter Zeitdruck stehen, müssen Sie an diesen Tagen nicht einmal Ihre Suite verlassen, um ins Schwitzen zu kommen. Mit Workout-Streaming-Diensten können Sie Ihre bevorzugten Workouts – ob Krafttraining, Kickboxen, HIIT-Workouts oder Yoga – bequem auf Ihrem Zimmer streamen. Es gibt viele Workouts nur mit Körpergewicht, für die nicht einmal Kurzhanteln oder andere Geräte erforderlich sind.

5. Erinnere dich an die 2-Tage-Regel

Ich habe die 2-Tage-Regel jahrelang befolgt und es hat mir gut getan. Ich erzähle meinen Fitnesskursen das Gleiche: Versuche niemals mehr als 2 Tage hintereinander zu fahren, ohne zu trainieren. Mit dieser Regel sind Sie auch unterwegs rechenschaftspflichtig, sodass Ihr Trainingsplan nicht verzögert wird und es nach einem Zeitraffer schwieriger wird, wieder in Schwung zu kommen.

6. Bleiben Sie mit einem Fitness-Tracker motiviert

Nehmen Sie Ihr FitBit nicht ab, wenn Sie unterwegs sind, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie es bemerken, wenn Sie Ihre 10.000 Schritte nicht geschafft haben! Wenn Sie in Ihrem Urlaub einen Fitness-Tracker tragen, wird dies Sie daran erinnern, sich zu bewegen, wenn Sie zu bewegungsunfähig waren. So können Sie sehen, wie viele Schritte Sie bei der Erkundung einer neuen Stadt unternommen haben!

7. Faktor in der Wiederherstellung

Reisen kann aufregend und abenteuerlich sein, aber auch Rücken- und Nackenschmerzen, steife Gelenke und Muskeln verursachen – vor allem, wenn Sie beim Training mitmachen. Wenn Sie auf langen Flügen sitzen, auf einer anderen Matratze schlafen oder sogar zu viel auf einer ganztägigen Konferenz sitzen, können sich Ihre Muskeln verspannen. Packen Sie ein Massagegerät für unterwegs ein, um Muskelkater zu lindern und Schmerzen im Urlaub zu lindern. Wir mögen das Wahl Deep Tissue Percussion Massagegerät, weil es mit seiner durchdringenden Massage Muskelschmerzen bekämpft, die sich unter der Oberfläche verbergen, und stark genug ist, um große Muskelgruppen oder Problemzonen wie einen steifen Nacken nach einem langen Flug zu behandeln.

Wahl Deep Tissue Massager - Heldenschuss

Sie müssen Ihre Fitnessroutine nicht aufgeben, nur weil Sie auf Reisen sind. Tatsächlich können Sie mit diesen sieben Tipps an jedem Tag Ihres Urlaubs gesunde Entscheidungen treffen – von dem, was Sie essen, über Ihr Training bis hin zu Ihrer Genesung.

Möchten Sie diese Liste speichern? #PinItForLater!

7 Tipps für Ihre Fitness-Routine unterwegs

Die aktuellsten Haare, Zöpfe, Outfits und Hochzeitsreaktionen von Frauen finden Sie auf unserer Seite exercises.design 🙂