Okay, ich habe etwas Spaß. Zumindest wenn Sie einen 30-tägigen Trainingsplan wünschen, der Sie in 30 Minuten pro Tag fit macht. Wie ist es damit? Genau das habe ich – ein 30-tägiger Trainingsplan für Frauen zu Hause, der herausfordernd und unterhaltsam ist. Dies macht es einfacher, konsistent zu bleiben und Ergebnisse zu erzielen. Ich habe auch ein paar Videos für Anfänger mitgebracht, damit jeder es kann.

30-tägiger Trainingsplan, den Sie zu Hause nicht machen können! Dieser Trainingsplan ist ideal für Frauen, die abnehmen und gleichzeitig tonen wollen - inkl. Barre-Workouts, Pilates-Workouts, Dance-Workouts und Yoga-Übungen. Sie benötigen jeden Tag 30 Minuten (perfekt, um sich zur Gewohnheit zu machen) und Sie können die Trainingseinheiten nach Ihren eigenen Wünschen und Vorlieben kombinieren. Der Übungsplan eignet sich auch für Anfänger und ist kostenlos.

Letzten Monat bin ich in ein Fitnessstudio gegangen und muss wieder sagen: Ich hasse es. Ich weiß nicht, wie die Leute das machen.

Ich kann das Laufband nicht ertragen, die Maschinen hassen und am Ende mache ich irgendwo was ich kann – mit Hanteln und matten- oder plyometrischen Übungen. Ich mache das jedes Jahr und denke dabei: „Oh, es ist ein Jahr her.

Vielleicht mag ich jetzt das Fitnessstudio. ”Eeeeerrrrr. Nein.

In den nächsten Monaten, wenn es draußen kalt und deprimierend ist, werde ich zu Hause trainieren. Da ich auch zu Hause arbeite, gehe ich wahrscheinlich überhaupt nicht raus. Spaß mal. Vielleicht um Essen zu bekommen. Oder andere Leute sehen. Wen ich scherze, ich gehe nur zum Essen. Dann verstecke ich mich in meiner Höhle und mache diesen Trainingsplan.

Apropos, Sie werden diesen 30-Tage-Plan lieben. Es ist eine Kombination aus kurzen und unterhaltsamen Workouts, die jedoch echte Ergebnisse erzielen – ganz bequem in Ihrem Wohnzimmer oder Schlafzimmer. Ich habe gehört, dass die Leute sie im Badezimmer machen – in jedem Raum zu Hause. Alles was Sie brauchen sind 30 Minuten pro Tag (gut manchmal 40), eine Matte und eine gute Einstellung!

Sie werden gleichzeitig Fett und Ton verbrennen. Wir trainieren 5 Tage / Woche und dehnen / Yoga 2 Mal pro Woche.

Hier ist der genaue Trainingsteil für eine Woche

Montag: Barre / Pilates (Tonen)

Di: Dance / Cardio (Cardio / Fettverbrennung)

Mi: Barre / Pilates (Tonen)

Do: Yoga / Ruhe (Dehnen)

Fr: Tanztraining (Cardio / Fettverbrennung)

Sa: Barre / Pilates (Tonen)

Sonne: Yoga / Ruhe (Stretching)

Nachfolgend finden Sie Videos aus jeder Kategorie, einschließlich Optionen für Anfänger. Mischen Sie nach Belieben und machen Sie die Übungsvideos, die für Sie am besten geeignet sind.

Das ist es, was ich in den nächsten 30 Tagen machen werde – dies sind einige meiner anstrengenden Workouts, und ich freue mich wirklich darauf, damit anzufangen, denn das Fitnessstudio war eine große Enttäuschung. Keine Beleidigung für jeden, der das Fitnessstudio liebt. Wir alle mögen verschiedene Dinge. Ich mag Tanztraining, Yoga, Barre und Pilates. Ich fühle mich stark und schlank und es macht so viel Spaß.

Wenn Sie diese Videos lieben, sollten Sie jeden dieser Youtube-Kanäle abonnieren, da diese regelmäßig neue Workouts enthalten. Auf diese Weise können Sie die Dinge wechseln und sich nicht mit Ihrer Trainingsroutine langweilen. Scheu dich nicht, dich selbst zu erforschen und herauszufordern!

Barre & Pilates-Training

Tun Sie dies jeden Montag, Mittwoch und Samstag. Diese Workouts erzielen großartige Ergebnisse und ich kann sie nicht genug empfehlen. Es ist schwer zu wählen, aber wenn ich müsste, würde ich sagen, mein Favorit ist das erste Video.

über POPSUGAR Fitness

über SweatyBetty

über POPSUGAR Fitness
Anfängerfreundliche Option

via jessicasmithtv
Anfängerfreundliche Option

über eFit30

Weitere Pilates- und Barre-Workouts finden Sie unter diesen Links:

Tanztraining / Cardio-Training

Diese Tanztrainings helfen Ihnen, die Kalorien zu verbrennen, während Sie Spaß haben, und verbessern Ihre Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit. Ich liebe einfach jeden und jeden von ihnen.

über CBC Life

über POPSUGAR Fitness

über POPSUGAR Fitness

über POPSUGAR Fitness
Anfängerfreundliche Option

via jessicasmithtv

Wenn dies nicht genug ist, empfehle und empfehle ich die folgenden Youtube-Kanäle für mehr Tanztraining:

Yoga

Verdiente Zeit zum Dehnen. Ich widme mich gerne zwei ganzen Tagen der Woche dem Stretching und Yoga, weil es für Ihren Geist, Ihre Flexibilität und Ihre Haltung so wichtig ist.

über YOGATX

über Yoga mit Adriene

über SarahBethYoga
Anfängerfreundliche Option

über YOGATX

Für mehr Yoga-Stretch-Routinen – schau in diesem Beitrag nach.


Ich hoffe, dass Sie das Beste aus diesem Trainingsplan machen, ihn nach Ihren Wünschen anpassen und genießen können!

Die aktuellsten Haare, Zöpfe, Outfits und Hochzeitsreaktionen von Frauen finden Sie auf unserer Seite exercises.design 🙂